Om å slanke seg

(Kopiert frå eit tidlegare blogginnlegg)

Då eg verken er ernæringsfysiolog eller dyrlege så er det sikkert mange som lurer på kva eg veit om slanking, og korleis eg kan påstå at dette er enkelt.
Eg meiner det går mykje på innstilling. Du må tørre å satse, og du må av og til være sterk. Men det er ikkje så vanskeleg som du trur. Faktisk så er det dei små tingene som teller. Den lille sjokoladebiten du unner deg til kaffien, den lille chipsposen du slafser i deg når du ser film, den ekstra osteskiven eller kaffe-latten med krem du unner deg i ny og ne. Alt handler om å ta ting med måte. Samtidig så er det dei lille tingene du gjør kvar dag som utgjør kor mykje av det du får i deg du faktisk klarer å forbrenne.

Det kan være lurt å begynne i det små. Som å ta trappa i stedet for heisen, gå i stedet for å kjøre (der dette lar seg gjøre), ta situps/pushups både morgon og kveld og kanskje gå en ekstra lang tur kvar dag. I mitt tilfelle går eg den sammen med kona og hunden. Er du singel, kan du jo velge å gå tur med favorittmusikken din, eller en podcast fra et program du liker. Har du en smarttelefon kan ein app som Endomondo være både motiverende og underholdende. Her kan du konkurrere mot deg sjøl, noko som gjør både skiturer, gåturer, sykling og det som verre er til ein leik.

Det viktigste er at du er bevisst på å ha et fornuftig kosthold, og at du beveger deg.
OG at du faktisk har et reelt behov for å slanke deg.

Å gå ned i vekt....

Det er mange som fokuserer veldig mykje på vekta, og mister motet pga den. Husk at muskler veg meir enn fett, og det er ganske vanlig at man går opp i vekt når man begynner å trene på grunn av at man begynner å bygge muskler.
Eg kjem derfor ikkje til å poste regelmessige opplysninger om vekta mi, då den kan variere veldig mykje frå dag til dag.

Men kva gjør eg????

Eg har begynt det nye året med å spise litt mindre porsjoner av ting. Eg har samtidig begynt i ein ny jobb (8-16), og eg har derfor fått meir struktur på når eg spiser. Eg prøver å spise kvelds rundt klokken 9 om kvelden, slik at eg ikkje er stappmett når eg legg meg. Eg styrer unna snacks, og eg drikk mindre melk.
Husk at sjølv om det er godt med et glass melk til skiva, treng ein ikkje å drikke meir enn ett. Då er det bedre å gå over på vatn, om man framleis er tørst.
Juice unner eg meg i ny og ne. Men eg drikk ikkje det som tørstedrikk.

Og så starter eg dagen med 30 situps på eit sånn derre situps-stativ som eg har. Det samme gjør eg før eg legg meg. No har eg så vondt i magen at eg stønner som ein moskus i brunst berre eg vurderer å bøye meg ned, men eg satser på at det går over når musklene i magen har fått stabilisert seg.
Korleis klarer eg å gjennomføre situpsene då, tenker du kanskje? Vel. Eg stønner meg gjennom dei no.
I neste veke skal eg prøve å auke antallet til 50.

Dessuten går eg lange turer sammen med kona og Jostein Gabriel. Det er både koselig, sosialt og det helper på.